🚨Como PARAR de dar 100% para quem entrega 50% (3 estratégias da TCC) 1️⃣ Identifique o pensamento automático Pergunte-se: 👉 “O que eu acredito que vai acontecer se eu parar de me doar tanto?” Nomear o pensamento (“vou perder”, “vou ficar sozinha(o)”) já enfraquece o ciclo. 2️⃣ Teste comportamental (na prática) Reduza um pouco a entrega: • menos mensagens • menos disponibilidade imediata • mais foco em você Observe: a relação melhora, se equilibra ou só existia porque você sustentava sozinha(o)
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