Nie potrzebujesz rewolucji. Wystarczy trochę więcej czułości i uważności dla siebie. 🌙🫶 💭 Ćwiczenie na uziemienie: Zatrzymaj się i rozejrzyj. Nazwij: - 5 rzeczy, które widzisz, - 4 dźwięki, które słyszysz, - 3 faktury, które możesz poczuć dotykiem, - 2 zapachy, które czujesz - i 1 rzecz, którą możesz posmakować. ☕ Oddychaj w rytmie 4–4–4–4. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Zrób powolny wdech, zatrzymaj na kilka sekund, powolny wydech, zatrzymaj na kilka sekund. Posta